逗子スポーツクラブ
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水中歩行60

お話ししながら気軽に参加!!

とにかく気軽に参加したい、一人だと水中をどう歩いたらいいかわからない方
前方・後ろ・横歩き・ジャンプなど効果的な歩き方をご指導致します。

体力のある方・ない方、泳げる方・泳げない方、全ての方におすすめするプログラムです。

水の中を歩行するコースです。
(※)水の特性を生かして水中歩行行います。普段の生活では使う事のない後方歩行や横向き歩行を実施することで、いつも使わない筋肉を使いレッスンを行うコースです。

※水の特性

  • 浮力⇒肩まで水に入ると浮力により体重が10分の1程度になります。
    腰や膝などにかかる負担を軽減して無理なく運動を行えます。
  • 水圧⇒足首に一番水圧がかかる為、末端の血液を心臓に戻りやすくする働きがあります。
    血行が良くなるので足のむくみ軽減などに効果的です。
  • 水温⇒身体には体温を奪われない様にエネルギーを発生させる機能があります。
    水の中では体温より水温の方が低い為エネルギーを発生させ代謝を高める効果があります。
  • 抵抗⇒どの方向に動いても水の抵抗を受けるので、自分のペースで自分に合った負荷で運動が出来ます。よって無理のない運動を継続的に行えます。

運動強度:★★☆☆
会費:週1  8,850円
週2 11,010円

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